Drop 1 Pound in der nächsten Woche mit diesem Plan Wenn Sie versuchen, Pfund fallen und sind neu in der ganzen Übung Szene , so genau zu wissen, was zu tun kann ein Kampf sein . Seit Cardio , Krafttraining , Stretching und Ruhetage sind alle gleich wichtig , hier ein Wochenplan , damit Sie balancieren sie alle aus und noch Ergebnisse sehen. Um ein Pfund pro Woche verlieren , müssen Sie 3.500 Kalorien pro Woche oder 500 pro Tag zu verbrennen. Aber Übung ist nur ein Teil der Gewichtsverlust Puzzle ; wenn Sie Änderungen Ernährung zu nutzen , indem Kalorien , dann werden Sie nicht um intensiven 500 - Kalorien verbrennen Training jeden Tag gebunden. Die folgende Grafik gibt Ihnen ein Beispiel, wie sich zu bewegen und schneiden Kalorien , um 3500 Kalorien pro Woche zu verbrennen. * Fragen Sie Ihren Arzt , bevor Sie jede Art von Übung zu planen.
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